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产妇体质与坐月子原则

产妇体质与坐月子原则

翻看历史记载,“坐月子”在中国宋朝时期就已经出现。经过多年的相传,迄今普遍于中国以及许多东方国家。

传统的坐月子方式在过去常常被视为一种民间的迷信。然而,随着科学与社会学的融入,坐月子已经不再是迷信作风,而是一门让女人懂得如何调理自己身体的深奥学问。当女人懂得依据个人的体质来规划适当的月子调理,甚至能够达到事半功倍的效果。

中医学把人的体质分为9大类:血瘀型、气郁型、平和型、气虚型、痰湿型、阴虚型、阳虚型、过敏体质以及湿热型。另外,体质属性也分为3种性质:寒性、热性以及中性。

为了能够在坐月子期间用上适合自己个人体质的食疗,妈妈们可以了解自己属何种体质,以及适合何种药补和食补的方式,以便能够更快速及更有效地复原。

寒性体质

特性: 中医上讲寒性体质多为阴气过盛,导致阴阳失调。妈妈在孕前多为疲劳、怕冷、手脚冰冷、脸色白、唇色淡、经期不准,而且经血有血块。

适合食物

寒性体质的妈妈由于肠胃虚寒,气血循环不畅,坐月子应该多吃一些温补的食物,以达到促进血液循环、气血双补的功效。温补食物可以让人体发热、改善内脏器官机能、提升身体活力,有助缓解身体疲劳和四肢发冷的情况。

食物建议: 麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、十全大补汤等

注意事项: 产后的一个星期内不宜吃辣、不宜大补,以避免出现心跳加速和便秘等问题。

根据老一辈的说法,坐月子期间不宜吃水果,特别是针对寒性体质的妈妈。不过,营养师认为坐月子期间吃适量的水果有助人体吸收及消化,并且能够预防便秘问题。只要不碰寒凉蔬果,坐月子期间吃水果并不成问题。

宜食: 荔枝、龙眼、苹果、草莓樱桃、葡萄
忌食: 寒凉蔬菜瓜果 (西瓜、木瓜、哈密瓜等)

热性体质

特性: 热性体质妈妈一般会有面红目赤、怕热、四肢及手心发热、口干口苦、便秘或大便干硬的问题。部分人会出现痰涕黄稠、尿量少色黄味臭、舌苔黄干、易口唇破裂、皮肤易长痘疮及痔疮等状况。

适合食物

热性体质的妈妈不宜多吃麻油鸡、烧酒鸡、姜酒鸡等温热型食物。在为这类妈妈准备月子餐单时,需减少姜酒麻油的用量,且以滋润降火为主。
食物建议: 排骨汤、鱼汤、黑糯米、山药鸡
水果建议: 少量的橙子、草莓、樱桃和葡萄。不宜多吃属热性水果,如荔枝、龙眼等。

中性体质

特性: 中性体质一般上无特殊的特性,身体不寒不热,也不会出现特别口干或手脚冰冷等寒热症状。

适合食物

这类体质的妈妈们在饮食方面选择较多,食补及药补皆宜。在坐月子期间,需避免过于寒凉的蔬菜瓜果,其余的食物则都宜适量地吃。

食物建议: 均衡的饮食,麻油鸡、烧酒鸡、排骨汤、鱼汤
水果建议: 草莓、樱桃、苹果、葡萄等

无论产妇属何种体质,坐月期间不宜吃得过量。 产妇因为孕期的积劳及生产过程的体力消耗,在产后处于虚弱的状态。在身体机能还未恢复至健康状态前,少量多餐是较为合适的饮食方式。通过适当的食疗,产妇可使肠胃及身体机能慢慢地恢复至产前的状态。食疗用的当,身体机能甚至可以变得比产前来得更好。

以上内容参考自多个来源网络与书籍,仅共参考使用。


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